Az üdítők, kávék, és teák már régóta szerves részét képezik a mindennapjainknak. Ezeknek az italoknak nemcsak frissítő, hanem számos más kedvező élettani hatásuk is van. Ha régóta olyan egészségügyi problémákkal küszködik, ami folyamatos kihívást jelent, akkor jó hírünk van, a fenti italok nemcsak zamatosak, hanem többségük olyan tulajdonságokkal bír, ami nagyban hozzájárulhat hosszútávon az egészséges életmód fenntartásához.
Sokunkkal megesett már, hogy amikor legyengültünk émelyítő gyengeség, és gyulladás lett úrrá a testünkön. A gyulladás alapvetően normális testi folyamat, ami arra figyelmezteti a szervezetet, hogy a védekezőmechanizmusát kapcsolja be. A szervezetben gyulladásra utal a tartós láz, az érintett terület duzzanata, fájdalma. A gyulladás során különböző fehérjék szaporodnak fel a vérben, ezt lehet laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatni.
Szerencsére ma már sokat tehetünk a megelőzéséért, akár az étrendünk kialakításával is. is. Ha csak krónikus gyulladásban szenvedünk, vagy egész egyszerűen csak egészségtudatos életmódot szeretnénk fenntartani, érdemes az alábbi italokat rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba
Víz
Az Arthritis Alapítvány szerint a víznek komoly szerepe van a gyulladáscsökkentésben. A hidratáltság nagyban hozzájárul a méreganyagok kiürítéséhez, ami segít csökkenteni a gyulladást. Az ajánlott napi vízbevitel mellett még szeretnénk némi változatosságot, az étrendünkben, a táplálkozási szakértők szerint akkor számos olyan ital van még, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.
Zöld tea
Ben Carvosso táplálkozási szakértő szerint a zöld tea az egyik legjobb, és legismertebb. Egy felmérés alapján azokban az emberekben, akik rendszeresen fogyasztottak zöld tea kivonatot, alacsonyabb volt a C-reaktív fehérjék aránya, amelyek a gyulladás fő indikátorai. Ahhoz, hogy megfelelő legyen a hatás nagyon fontos, hogy úgy készítsük el a teánkat, hogyha lehet hagyjuk sokáig állni.Fontos még, az is, hogyha lehet, akkor kerüljük a cukrot, amivel szintén csökkenthetjük a krónikus gyulladás valószínűségét.
Gránátalma
A gyulladáscsökkentő italok kapcsán fontos felhívni a figyelmet az antioxidánsokra, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt. Ez akkor fordulhat elő, ha a szervezetben felborul a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlya. A szabad gyökök oxidatív stressz források. A egészségtele mennyiségű oxidatív stressz tünetei lehetnek a fáradtság, a kimerültség vagy a csökkent teljesítmény. Ezen kívül nagyobb a fertőzések iránti kitettség is
Az egyik antioxidánsban gazdag ital, és erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket nagyrészt a punikalaginok antioxidáns tulajdonságai közvetítenek. A gránátalma a májra: gyulladáscsökkentő hatása a májra is kiterjed.
Kurkuma
A kurkuma, más néven indiai sáfrány természetes immunerősítő és gyulladásgátló gyógynövény, melyet ízületi- és reumatikus fájdalmak enyhítésére is hatékonyan alkalmazhatunk. A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy másik növényi vegyületet, amely a kutatások szerint segíthet csökkenteni a gyulladást.
Gyömbér tea
Ha nem vagyunk annyira oda a zöld teáért, de még mindig gyulladáscsökkentő teát keresünk, akkor kiválló választás lehet a gyömbértea. A friss gyömbérben található gingerol egy másik növényi vegyület, amely a vizsgálatok szerint enyhítheti a gyulladást.
Azok, akik ízületi gyulladásokkal küzdenek jelentősen csökkenthetik kellemetlen tüneteiket a gyömbér tea rendszeres fogyasztásával. Gyulladáscsökkentő hatása mellett még enyhe fájdalomcsillapító hatással is bír, így a különböző gyulladások okozta fájdalmakat is enyhíthetjük vele.
A gyömbérteát viszonylag könnyű otthon elkészíteni, és jótékony hatása van a hűvösebb hónapokban a hűvösebb hónapokra
- mondja Carvosso.
Forrás: realsimple.com
Címlapkép: Getty Images