Budapest 3℃ (kissé felhős)
Ezt idd lefekvés előtt! 6 remek ital a pihentető alvásért
A megfelelő alvás kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartása szempontjából, ennek ellenére rengeteg magyar küzd még mindig alvásproblémákkal.
A megfelelő alvás kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartása szempontjából, ennek ellenére rengeteg magyar küzd még mindig alvásproblémákkal.
Aggasztó eredményeket hozott a Pécsi Tudományegyetem, gyerekek és serdülők körében végzett alváskutatása.
A folyamatosan rohanó világban sokszor nagyon nehéz a pihentető éjszakai alvás, a napok óta tartó kánikula ráadásul az átlagosnál is jobban megviseli szervezetünket.
Hogy jobban aludj, építsd be ezeket az ételeket a nyári étrendedbe, hogy pihentetőbbek legyenek az éjszakáid.
Ha eleget alszunk, kevésbé vagyunk ingerlékenyek, jobban teljesítünk a munkában, hatékonyabban működik az immunrendszerünk, de még a memóriánk és a közérzetünk is jobb. Az LG most összegyűjtötte, mire érdemes odafigyelnünk, ha a nyári meleg hónapokban sem szeretnénk fáradtsággal küzdeni.
Hogyan alszanak a világon 2022-ben? És Magyarországon? Az elmúlt évek globális történései következtében az alvatlansági mutatók jelentősen romlottak.
Fontos a fekhely, fontos a rendszeresség is, ha alvásról beszélünk, de nem is gondolnánk, hogy az étkezésnek is nagy szerepe van a jó alvásban. Most annak jártunk utána, mit érdemes lefekvés előtt már elkerülni, ha nem akarunk rosszul aludni.
A hazai kutatások megerősítik a nemzetközi tapasztalatokat: nálunk minden vizsgált felnőtt korú emberből közel a fele szenved alvászavaroktól. Az alvás minőségének jelentős romlása a világjárvány egyik jellemző következménye.
Krúdy Gyula Álmoskönyv online: Ezt írja a Krúdy Álmoskönyv betűrendben. Tudd meg, mit mond a Krúdy Álmoskönyv és miben segít az álmoskönyv online az érdeklődőknek!
A bioritmus kalkulátor segít a bioritmus számítás kivitelezésében. Tudd meg, mi a bioritmus kertészet esetében, mi a bioritmus szerepe egészségmegőrzésünk során, a mindennapokban.
Sokan számára komoly problémát jelent az alváshiány, pedig a megfelelő alvásmennyiség kulcsfontosságú a rohanó világunkban.
Ilyenkor mindenképpen nagyon fontos, hogy minél hamarabb visszaállítsuk a megfelelő alvási rutint, hogy elkerüljük a fáradtságot, a koncentrációs problémákat és a hangulatingadozásokat.
Mi magunk is okai lehetünk annak, ha nyugtalanabbul alszunk, hiszen tovább vagyunk ébren, több az aktív tevékenységünk, nehezebben tudunk ellazulni.
Hiába érezzük úgy, hogy télen többet kellene aludnunk, valójában nincs szükség több alvásra, mint az év más időszakaiban. Ez pedig a legtöbb felnőtt esetben hét és kilenc óra között mozog.
A magyarok fele rosszabbul alszik, mint az uniós átlag, nyáron pedig még inkább felerősödhetnek a meglévő alvásproblémák.
Az előrejelzések szerint hosszú és forró nyárra számíthatunk. Ez jelentősen befolyásolja az alvókánkat, a szélsőséges meleg kifejezetten nehezíti az alvást. A megnövekedett világos órák hatnak a cirkadián ritmusra, vagyis a test belső órájának a közvetítésével az alvás-ébrenlétünk változásaira.
Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamilyen alvászavar, vagy alvásbetegség áll.
Este tíz és tizenegy óra között a legideálisabb ágyba kerülni: azok lesznek legritkábban szívbetegek, akik ebben az időszakban hajtják álomra a fejüket - derült ki egy brit vizsgálatból.
Úgy gondoltuk összegyűjtjük a matrackiválasztás legfontosabb szakmai szempontjait, ezért felkerestük Bene Máté gerincspecialista, gyógytornászt, hogy válaszoljon kérdéseinkre.
A legtöbb magyar 20 fokos hálószobában alszik - állítja egy most készült reprezentatív felmérés. Az ennél hidegebbet csak kevesek szeretik Magyarországon.